打呼嚕，這個(gè)看似沒什么大不了的小習(xí)慣，其實(shí)隱藏著許多危害，所以千萬別輕視它。生活中治療打呼嚕小竅門不是沒有，只是要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕怎么治療?那就一起來看看吧。

　　如果你不知道治療打呼嚕有哪些小竅門的話，那就趕快來看看下面要為你們介紹的這些吧，以后多注意。

　　治療打呼嚕小竅門

　　加強(qiáng)鍛煉

　　一般來說肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來說，要鍛煉減肥。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

　　側(cè)著身子睡覺

　　肥胖的人應(yīng)該側(cè)著睡覺，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺。

　　就醫(yī)

　　有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯(cuò)了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因?yàn)閲?yán)重打呼?？赡軙?huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。

　　正確選擇枕頭

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，應(yīng)該軟一點(diǎn)的。

　　睡前喝蜂蜜、橄欖油

　　蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　睡前不要吸煙、喝酒

　　睡覺之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

　　多喝水

　　干燥會(huì)造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

　　打呼嚕的早期癥狀

　　1、清晨頭痛，白天嗜睡疲勞，伴反復(fù)嚴(yán)重打鼾，睡眠不安穩(wěn)者。

　　2、肥胖，睡眠時(shí)伴有明顯低氧血癥和心律失常心律失常。

　　3、與脊柱后側(cè)凸、肌肉萎縮有關(guān)的膈肌或胸廓損害者。

　　4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。

　　5、通氣、血流比例和彌散嚴(yán)重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結(jié)核。

　　6、影響呼吸中樞的疾病。

　　7、肥胖性低通氣綜合征。

　　8、慢性高山病、睡眠中反復(fù)出現(xiàn)低氧血癥者。

　　9、長期接受強(qiáng)效利尿劑，由于代謝性堿中毒抑制通氣功能者。

　　打呼嚕的臨床癥狀表現(xiàn)

　　1、睡眠時(shí)頻繁出現(xiàn)憋氣，呼吸暫停

　　鼾癥患者夜間睡眠時(shí)，因呼吸堵塞常常引發(fā)憋氣，每次憋氣時(shí)間少則十幾秒，長則數(shù)分鐘，重癥患者一夜多次被憋醒?；颊咄诤艉舸笏欢螘r(shí)間后，呼嚕聲突然停住，呼吸暫停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦掙扎狀，伴滿身大汗淋漓。

　　2、嚴(yán)重的打鼾聲，但鼻鼾時(shí)而終止

　　患者睡眠時(shí)由于氣道松弛、塌陷、舌根后墜等因素，導(dǎo)致上呼吸道狹窄，呼吸時(shí)氣流經(jīng)過狹小的咽部，使咽腔軟組織產(chǎn)生顫動(dòng)，發(fā)出鼾聲。

　　3、白天愛打瞌睡

　　患者日間常感困倦、頭昏，每每在開會(huì)、聽課、讀書、看電視、坐車、甚而開車時(shí)，接連哈欠，悄然入睡，而且鼾聲如雷。復(fù)醒復(fù)睡，但睡眠質(zhì)量不佳，患者往往是睡了很久，仍迷迷糊糊，睡意未盡。