答案是：酸奶有改善便秘作用

　　便秘的一個原因之一是腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，補充益生菌有助于改善腸道菌群、調(diào)節(jié)腸道功能。真正的酸奶中是含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌的，所以說酸奶可以改善便秘，有益腸道健康并不是空穴來風。

　　這里要提醒的是酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲存；喝之前可以稍微在室溫放一下，加熱避免超過體溫；避免與抗生素同時使用；避免與香腸、臘肉、火腿等肉制品以及添加防腐劑的食物一起食用；長期喝一種品牌的酸奶更有可能起效，三天打魚兩天曬網(wǎng)，很難讓足夠多的益生菌在眾多腸道細菌中占有一席之地。

了解引起便秘的原因

　　引起便秘的原因眾多，腸道菌群失調(diào)只是其中之一，因此酸奶并不能改善所有類型的便秘。

常見的引起便秘的原因有：

飲食太精細、進食量少、果蔬攝入不足：如果食物消化完后幾乎沒有什么殘渣，結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天產(chǎn)生便意，尤其是女士便秘。

不好好排便：便意來的時候如果刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，還有例如解便時玩手機、看報紙等。

不愛運動、喝水不夠：運動過少會使得結(jié)腸蠕動減少，相反運動增加會促進腸蠕動。另外如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。

上了年紀：老年人便秘發(fā)生比較普遍，主要與年齡有關(guān)，加上老年人活動減少，更容易發(fā)生便秘。

　　以上多指功能性便秘，有器質(zhì)性病變基礎(chǔ)則更容易發(fā)生便秘，例如腸道有梗阻、腦梗后便秘、盆底肌肉障礙、糖尿病、激素影響等。不是喝酸奶就能解決所有便秘的，這些原因的便秘還需針對病因進行相應(yīng)治療。

改善便秘是個“系統(tǒng)工程”

　　酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能、促進腸蠕動的作用，但是改善便秘、呵護腸道健康是一項系統(tǒng)工程，要從多方面做起，想著光靠喝哪種酸奶就能起到治療作用是遠遠不夠的。

改善腸道健康可以從以下方面做起——多食有渣食物，補充足夠水分

　　纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動, 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。

　　因此食物不應(yīng)吃得太精細，要確保纖維素占到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。

運動

　　運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動，我們都經(jīng)常鼓勵胃腸手術(shù)后的病人盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。

良好排便習慣

　　人體有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。

別濫用抗生素

　　濫用抗生素會使腸道菌群失調(diào)導致腹瀉，嚴重者還可發(fā)展為難治的偽膜性腸炎。抗生素是把雙刃劍，能殺死致病菌同樣也能殺死很多正常的腸道微生物，繼而容易發(fā)生腸道微生態(tài)失衡。

告別高脂、高糖飲食

　　高脂、高糖的飲食習慣會導致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調(diào)。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進一步檢查。