預(yù)防靜脈曲張要做“足”工作，根據(jù)血管疾病調(diào)查結(jié)果顯示，下肢靜脈曲張與農(nóng)民或重工業(yè)工人等繁重的體力勞動有關(guān)。在其他工作場所的發(fā)病率很低，但是也要積極預(yù)防。

　　下肢靜脈曲張是指小腿部皮膚淺表血管因淤血而擴(kuò)張引起的一種病癥，多與久站性職業(yè)有關(guān)。下肢靜脈曲張的早期癥狀有下肢脹痛，尤其是在長時(shí)間站立不活動后更為明顯，細(xì)的藍(lán)色靜脈血管呈彎曲擴(kuò)展?fàn)睢］^重的下肢靜脈曲張可因皮膚破損而形成潰瘍，經(jīng)久不愈。此病的預(yù)防應(yīng)從以下幾方面著手。

　　1.赤足：在條件允許的情況下，下班回家后，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉。

　　2.穿平跟鞋：平跟鞋有助于預(yù)防靜脈曲張，在體育鍛煉時(shí)一定要穿有海綿墊的運(yùn)動鞋或旅游鞋，對緩解腿部壓力，預(yù)防靜脈曲張很有幫助。

　　3.站立工作者在工間休息時(shí)，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30厘米以上，下班回到家中后也應(yīng)將雙腳抬高15分鐘，緩解血液對下肢的壓力。

　　4.長久站立工作者及早期靜脈曲張的人應(yīng)在工作時(shí)間穿著長筒彈力襪，以促進(jìn)血液回流。

　　5.加強(qiáng)運(yùn)動：散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強(qiáng)肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法，已有靜脈曲張的人也能夠從這些運(yùn)動中受益，而其中特好、特簡便的辦法是堅(jiān)持步行，每次15分鐘，每日4次。

　　6.在上廁所時(shí)看書報(bào)，這是很不好的生活習(xí)慣。上廁所時(shí)看書報(bào)，蹲踞時(shí)間長會給下肢靜脈增加過多的負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)滯血，因此這種習(xí)慣一定要改掉。

　　7.在飲食上，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物。