胃炎已經(jīng)成了我們生活中的常見疾病,大部分都是由于不健康的生活習(xí)慣所造成的,一旦患上就要及時的接受治療.胃炎的對身體的傷害非常大,積極有效的預(yù)防胃炎,可以使我們的身體處于一種健康的狀態(tài),那么如何預(yù)防胃炎?

　　(1)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ㈠憻?保持生活規(guī)律.生活不規(guī)律,工作過于勞累,精神高度緊張,睡眠不足,是慢性胃炎發(fā)生的重要原因.每個人可根據(jù)自己的工作性質(zhì),制定出一份作息時間表,盡可能保持生活規(guī)律.如司機(jī),中午往往不能返回駐地按時就餐,那么就可經(jīng)常準(zhǔn)備些面包、餅干之類的食品放在身邊,中午時就可按時吃飯。

　　(2)保持精神愉快,樂觀.精神抑郁、低沉,顧慮重重,往往會引起或加重各類胃炎.大家都有這方面的生活經(jīng)驗,當(dāng)發(fā)生爭吵或同家人、同事鬧別扭時,吃飯是不會香的,并常有腹脹感.這是因為,當(dāng)發(fā)生上述事情時,人的注意力轉(zhuǎn)移,對食物的興趣下降,各種消化腺分泌減少,胃腸蠕動也相應(yīng)減少.這時若進(jìn)食,食物往往不易完全消化,患者就產(chǎn)生腹脹不適等癥狀,當(dāng)胃腸活動發(fā)生障礙時,則出現(xiàn)腹痛.所以,我們在進(jìn)餐時,注意力應(yīng)放在食物上;不要談及不愉快或關(guān)系個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓(xùn)導(dǎo)孩子,而造成飯桌上的緊張心理。

　　(3)注意飲食衛(wèi)生.談到胃,就必然要聯(lián)系到飲食.患慢性胃炎時,我們不要暴飲暴食、酗酒,注意涼拌菜的衛(wèi)生.存在上腹不適等癥狀時,要防止攝入有刺激性的食物,如生蒜、生大蔥、芥末等,以免加重病情.養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,定時定量.這里還需指出的是,現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的習(xí)慣,這是不好的。

　　(4)自我按摩.是指用手掌在相應(yīng)穴位的部位揉摩.按摩是我國特有的傳統(tǒng)保健方法,近代實驗研究表明,按摩院腹部,能促進(jìn)胃腸蠕動和排空,使胃腸分泌腺功能增強(qiáng),消化能力提高,并有解痙止痛作用.具體方法為:用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中脘穴)部位作環(huán)形按摩,節(jié)律中等,輕重適度.每次10-15分鐘,每日1-2次.

　　以上就是對于胃炎疾病的預(yù)防做的簡單介紹,希望能給您的預(yù)防帶來實質(zhì)性的幫助.我們會發(fā)現(xiàn),大部分的預(yù)防方法就是我們平時容易疏忽的一些小細(xì)節(jié),所以預(yù)防疾病我們就要從身邊的小事做起,改掉不良的生活飲食習(xí)慣.

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